La stitichezza colpisce molte persone e una delle soluzioni più comuni è ricorrere ai farmaci.Tuttavia, questo non aiuta a eliminare il problema e funziona solo temporaneamente.Vale quindi la pena concentrarsi sulla dieta e introdurre più prodotti che potrebbero migliorare la funzione intestinale.Un ottimo modo per inserire queste specifiche nella tua dieta è consumare regolarmente un frullato fatto in casa..
Grazie alle loro leggere proprietà lassative, i rimedi casalinghi forniscono sollievo dalla stitichezza.Il loro uso quotidiano (con moderazione) migliora il ritmo dei movimenti intestinali e allo stesso tempo si prende cura della salute dell’intestino. È importante però ricordarsi di bere almeno due litri di acqua naturale al giorno quando si usano decotti a base di fibre. Questo è molto importante perché le fibre nell’intestino si gonfiano e assorbono l’acqua.Se la fibra non viene fornita in quantità sufficiente, le feci saranno dure e sode, il che può causare stitichezza, il che è l’opposto di quanto previsto.
Rimedi casalinghi per la stitichezza.Mescola kefir e prugne
Bere un bicchiere di kefir con l’aggiunta di prugne ogni mattina può aiutare a combattere la stitichezza e regolare i movimenti intestinali. Il kefir è ricco di probiotici, come batteri lattici e lievito, ed è benefico per la salute dell’intestino.Grazie alla presenza dei peptidi del latte, aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e sopprime la fame.È una fonte di proteine e ha un basso contenuto calorico.D”altra parte, le prugne ricche di fibre sono essenziali per un sistema digestivo sano.Contengono anche composti fenolici che rallentano l’assorbimento del glucosio nel sangue.Inoltre, la pectina presente nella fibra solubile aiuta a controllare lo zucchero nel sangue, abbassa il colesterolo e riduce il rischio di resistenza all”insulina.
Un decotto fatto in casa contro la stitichezza dovrebbe essere arricchito con due prodotti salutari per l’intestino: semi di lino e crusca di frumento. I semi di lino sono ricchi di fibre solubili, quindi aiutano a regolare lo zucchero nel sangue e a migliorare la digestione.Agisce come prebiotico e supporta la flora batterica sana nell’intestino.Inoltre contiene acidi grassi omega-3 e vitamine e minerali come magnesio, fosforo e vitamina B1.D’altra parte, la crusca di frumento è una delle migliori fonti di fibra solubile.
Come preparare un cocktail fatto in casa per la stitichezza?
Se vuoi preparare un decotto fatto in casa contro la stitichezza, macina semplicemente 10 g di semi di lino e uniscili a un bicchiere di kefir (250 ml), quindi aggiungi due prugne ammollate (con acqua).Invece dei semi di lino, puoi aggiungere al kefir 5 grammi di crusca di frumento. Mescola bene il tutto e bevi ogni mattina per almeno due settimane o finché non senti un miglioramento. Dopo 14 giorni puoi continuare il trattamento o utilizzarlo solo se il problema di stitichezza ritorna.
Va ricordato che i semi di lino macinati vengono assorbiti meglio, ma vanno macinati poco prima di preparare il decotto. Per ottenere benefici per la salute si consiglia di consumare 10 grammi di semi di lino al giorno. La crusca di frumento, invece, non va consumata più di 2-3 cucchiai al giorno (in porzioni distribuite nell’arco della giornata) ed è sicuramente aumenterai l’assunzione di acqua.
