Il corpo umano è composto per circa il 70% da acqua, pertanto un’assunzione regolare di liquidi è fondamentale per il suo corretto funzionamento. Sebbene l’idratazione sia essenziale durante tutta la giornata, è importante prestare attenzione alla quantità di acqua che si beve poco prima di andare a letto. Quali sono le motivazioni per bere acqua prima di coricarsi e perché è cruciale controllare la giusta quantità?
Benefici del bere acqua prima di andare a letto
Bere acqua prima di andare a letto offre diversi effetti positivi sull’organismo. Oltre a contribuire ad abbassare la pressione sanguigna, può anche alleviare i mal di testa che possono insorgere durante la notte. Una corretta idratazione prima di coricarsi può inoltre favorire un migliore stato d’animo e aiutare a rendere il sonno più profondo e tranquillo.
Al contrario, la mancanza di acqua può causare difficoltà ad addormentarsi e interferire con la qualità complessiva del sonno. La disidratazione al momento di coricarsi può dare luogo a insonnia, irritabilità e persino sentimenti d’ansia. Al mattino, ci si potrebbe svegliare stanchi, con problemi di concentrazione e prestazioni ridotte.
Quanto e quando bere acqua?
Sebbene bere acqua prima di andare a letto sia benefico, è fondamentale focalizzarsi sul momento e sulla quantità giusta di liquidi. Se si beve troppa acqua poco prima di coricarsi, si corre il rischio di svegliarsi frequentemente per la necessità di andare in bagno. Questo disturba fasi cruciali del sonno, in particolare quella ristorativa.
Nei bambini, un eccessivo consumo di acqua prima di andare a letto può aumentare il rischio di bagnare il letto.
Gli esperti suggeriscono di bere l’ultimo bicchiere d’acqua non oltre due ore prima di andare a letto. Se si avverte sete poco prima del riposo, è preferibile bere con moderazione. L’ideale è sorseggiare, in modo che l’acqua abbia tempo di essere assorbita gradualmente e di idratare efficacemente le cellule. Questo non solo migliorerà l’idratazione, ma contribuirà anche a prevenire spiacevoli risvegli.
In poche parole
Bere acqua prima di andare a letto può migliorare l’umore, alleviare il mal di testa e contribuire a una migliore qualità del sonno. Tuttavia, è essenziale bere con moderazione e mantenere un intervallo di tempo adeguato per evitare disturbi del sonno causati da risvegli frequenti.
