Quasi tutti conoscono gli Archi d’Oro.McDonald’s si è espanso permanentemente in Slovacchia e attira offerte speciali, coupon e prezzi.Non è affatto una verità evidente che il fast food non sia un alimento sano e debba essere considerato al massimo un pasto ricreativo piuttosto che un alimento base della dieta.Il menu della popolare catena è stato accuratamente rivisto da Michal Wrzosek, un noto nutrizionista di Internet e promotore di uno stile di vita sano..
Sicuramente conosci la sensazione quando il tuo intestino fa una marcia rumorosa nello stomaco e il frigorifero è vuoto, hai voglia di qualcosa di meno sano o hai bisogno di mangiare qualcosa di veloce mentre sei in viaggio.Gli archi dorati diventano allora un’oasi nel deserto della fame.Tutti ti spaventano pensando che sia cibo fatto di plastica, grasso e malsano.Tuttavia, a volte semplicemente non c”è altra opzione.Michal Wrzosek ha sottolineato cosa si può mangiare da McDonald’s senza stravolgere la dieta e cosa è meglio evitare.
Scelte salutari da McDonald’s
Paracelso diceva che niente è veleno e tutto è veleno, dipende dalla dose.Questo vale anche per questi alimenti meno salutari, che non dovrebbero assolutamente costituire la base della vostra dieta, ma solo un diversivo occasionale.Questo però non significa che da McDonald’s si possa mangiare solo male.
Come ammette Michał Wrzosek, conosce molto bene l’offerta della catena perché una volta era uno dei suoi fan.Ma ora ha perso peso, ha ampliato le sue conoscenze e cerca di evitare gli ampi archi con l’arco d’oro.
Il menu di McDonald’s prevede un McWrap con pollo piuttosto buono.Contiene molte verdure, ma contiene anche molto sale.Potete però sostituire la salsa salata con una porzione extra di verdure e tutto sarà diverso.
Mangerei un’insalata del genere forse una volta al mese se fossi in viaggio o non avessi scelta, ad esempio all’aeroporto’, dice Michał Wrzosek.
Una buona scelta è un’insalata con pollo, alla quale vale la pena aggiungere un condimento allo yogurt e aneto, che ha meno calorie del condimento.Se vuoi integrare più proteine nel tuo pasto, mangia cosce di pollo o pezzi di pollo.
Anche la kaiserka di pollo dell’assortimento per la colazione è una buona scelta.È a basso contenuto di grassi saturi, ricco di proteine e fibre.Tuttavia, vale la pena sostituire il panino stesso con una versione ai cereali.
Meglio evitarlo da McDonald’s
Uno dei panini più calorici è l”iconico Big Mac.Ha 544 kcal, più più di 200 kcal nella bevanda e 430 kcal nelle patatine fritte, che è abbastanza per un set.Il panino in sé è costituito principalmente da carne rossa lavorata, quindi non è un prodotto pregiato.Meglio optare per un caffè senza zucchero e sostituire le patatine fritte con le mele, che sono più sane, meno caloriche e diventeranno un dessert.
Se sei tentato dal caffè Choco Latte Macchiato , pensaci due volte.La bevanda sobria ha tante calorie quanto il gelato con granelli di leone.È un peccato sprecarli per qualcosa che non ti darà quella soddisfazione.Il nutrizionista suggerisce anche di ordinare le patatine senza sale.
