Aromatico e gustoso, per molti è una parte obbligatoria del pasto mattutino (e quando al mattino riempie con il suo profumo anche l’appartamento, dà alla casa il segnale che è ora di ritrovare l’energia per l’azione).Il suo ruolo principale? Stimolare.Tuttavia, a volte può avere l”effetto opposto.Perché il caffè dà sonnolenza invece di stimolare? Probabilmente stai commettendo semplici errori.Le cattive abitudini distruggeranno l’effetto desiderato del caffè in pochi istanti..
Un ‘piccolo nero’, bevuto velocemente prima di andare al lavoro? Che ne dici di un cappuccino davvero abbondante condito con la giusta quantità di schiuma di latte, sorseggiato senza fretta per assaporarne il gusto? Tante persone, tante usanze diverse.
Tuttavia, ogni volta che una tazza di bevanda nera appare sul tavolo, di solito al mattino presto, ha un ruolo fondamentale: – giusto stimolare l’attività e fornire una dose di energia per l’intera giornata.Tuttavia, a volte non è così.Perché non lo è?
Perché non voglio dormire mentre bevo il caffè? Ecco i motivi
I fagioli neri, che si trasformano in una bevanda aromatica, sono ricchi di caffeina , che stimola il sistema nervoso.Entrando nel nostro corpo, stimola il cervello e il corpo, riduce l’affaticamento mentale e fisico e allo stesso tempo aumenta la concentrazione e l’energia.
La caffeina, che viene assorbita in tempi relativamente brevi dal tratto digestivo, agisce già 5 – 30 minuti dopo aver bevuto una bevanda nera.Quindi blocca i recettori dell’adenosina, il che porta ad un aumento della produzione di catecolamine e al rilascio di serotonina, dopamina e adrenalina.Dopo aver bevuto caffè quindi il nostro cervello funziona meglio e la nostra capacità di concentrazione aumenta in modo significativo.
Quindi, quando prendiamo un caffè, abbiamo un obiettivo in mente – stimolare il corpo e scongiurare l’affaticamento residuo.Ma cosa succede se non funziona?
Cosa significa avere sonno dopo aver bevuto un caffè? Non preoccuparti: è un fenomeno normale.
Invece di sentirti pronto per l’azione, hai voglia di sdraiarti di nuovo a letto? La sonnolenza dopo il caffè, anche se a volte sorprende, non è insolita – infatti, è un fenomeno comune che può colpire tutti in misura maggiore o minore.Com’è possibile che una sostanza destinata a stimolare possa diventare causa di inspiegabile stanchezza e talvolta di intenso mal di testa? Gli esperti motivano.
L’effetto del caffè dipende da molti fattori – in cima a questa lista, gli esperti citano tolleranza alla caffeina e peso corporeo.Ciò significa che la bevanda non sempre ti darà energia.In determinate condizioni, può avere l’effetto esattamente opposto – uno stato di apatia o di stanchezza.È allora che il corpo si abitua a dosi costanti di caffeina.Il caffè quindi smette di agire sui recettori dell’adenosina e non riduce la sensazione di sonnolenza.Tuttavia, questo è solo l’inizio.
Perché ho sonno dopo il caffè? Gli esperti spiegano i motivi
La caffeina sopprime ulteriormente l’effetto dell’adenosina, un composto chimico che influenza la regolazione del ciclo sonno-veglia. Quando il livello di caffeina nel corpo diminuisce, l’adenosina inizia a lavorare più intensamente – e questo alla fine porta a sentirsi stanchi e assonnati.
Il caffè aumenta anche il cortisolo , un ormone dello stress, che può contribuire alla sensazione di stanchezza a lungo termine.Anche lo zucchero aggiunto alla bevanda nera (così come i vari snack dolci che gustiamo con il caffè mattutino) non aiuta.Viene processato molto più velocemente nel corpo rispetto alla caffeina e può portare a una sensazione di sonnolenza.
Come prevenire l’eccessiva sonnolenza dopo il caffè? Metti in pratica queste semplici abitudini
Quando senti che il caffè non ti stimola, ma al contrario, ti dà sonnolenza quasi subito , rinuncia all’aggiunta di latte o zucchero.Il classico ‘piccolo nero’ sarà una scelta molto migliore.La caffeina che contiene avrà un effetto più rapido, ti stimolerà e ti darà energia.
Quando bevi il caffè, cerca di non abbinarlo a cibi ricchi di carboidrati e zuccheri.Se rifiuti la bevanda nera con i pasticcini dolci, noterai rapidamente la differenza nel suo effetto.
È anche bene non prendere una tazza di bevanda aromatica troppo tardi un’ora.Il consumo di caffeina circa cinque o sei ore prima di andare a dormire interrompe la produzione di melatonina, che aiuta ad addormentarsi, e di conseguenza disturba il sonno.Quindi abbandona le tue cattive abitudini e presto il caffè smetterà di farti dormire.
