Sapevate che potete naturalmente abbassare la pressione sanguigna in soli 5 minuti ?
Con questi due metodi collaudati , potete farlo anche voi.
Questi metodi non solo possono abbassare la pressione sanguigna immediatamente, ma con un uso regolare, possono abbassarla a lungo termine.
Puntate sui consigli del canale YouTube di Adam J.Story, DC.
Con oltre 28 anni di esperienza nel campo della chiropratica, il dottor Story ĆØ specializzato in modi naturali per abbassare la pressione sanguigna, quindi vale la pena di ascoltare i suoi consigli. .
Oggi molti pazienti assumono subito farmaci per la pressione alta, ma perchĆ© non provare prima l’approccio naturale ?
La pressione alta, nota anche come ipertensione, aumenta il rischio di infarto e ictus.
I farmaci esistono, ma ĆØ sempre meglio iniziare con metodi naturali, soprattutto se si ĆØ agli inizi dell’ipertensione.
Primo metodo: esercizi isometrici per le mani
Per questo esercizio ĆØ necessario un oggetto che si possa stringere con una mano, come una bottiglia, un cuscino piĆ¹ piccolo o una palla antistress.
Afferrare l’oggetto con una mano e stringerlo con forza per 2 minuti , senza esercitare la massima forza.
Questa si chiama.Una contrazione isometrica in cui si tende il muscolo e lo si mantiene teso per un certo periodo di tempo.
Le ricerche dimostrano che dopo questo esercizio, la pressione sistolica puĆ² diminuire da 8 a 14 mmHg e la pressione diastolica di 6-8 punti , il che ĆØ paragonabile ad alcuni farmaci.
Secondo metodo: esercizi di respirazione profonda
Gli esercizi di respirazione profonda sono un altro metodo efficace per abbassare la pressione sanguigna.
Ci sono molti modi diversi di respirare, ma il piĆ¹ semplice ed efficace ĆØ respirare profondamente e lentamente circa sei volte al minuto.
Questo semplice approccio puĆ² abbassare la pressione sistolica di 20 punti e quella diastolica di 10 punti.
Quando si inspira, inspirare dal naso ed espirare dalla bocca..
Inspirate il piĆ¹ profondamente possibile, lasciate che la pancia e il petto si espandano e poi espirate naturalmente. .
Immaginate che l’aria esca come da un palloncino.
La respirazione profonda non solo abbassa la pressione sanguigna, ma puĆ² anche aiutare a gestire l’ansia e lo stress.
Per saperne di piĆ¹, vedere il video allegato.
Come abbassare la pressione sanguigna con la dieta
Diversi alimenti possono contribuire ad abbassare la pressione sanguigna perchƩ contengono nutrienti importanti come potassio, magnesio e antiossidanti.
Eccone alcuni….
1.Verdure a foglia
Spinaci, cavoli, rucola e cavoli contengono elevate quantitĆ di potassio, che aiuta a bilanciare gli effetti del sodio nell’organismo e migliora la funzionalitĆ dei vasi sanguigni.
2.Frutti di bosco
Mirtilli, lamponi e fragole sono ricchi di flavonoidi, che possono migliorare la salute dei vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna.
3.Banane
Le banane sono un’ottima fonte di potassio, che aiuta a ridurre la tensione dei vasi sanguigni e migliora l’equilibrio elettrolitico..
4.Aglio
L’aglio contiene la sostanza allicina, che ha effetti vasodilatatori, il che significa che aiuta a dilatare i vasi sanguigni e ad abbassare la pressione sanguigna..
5.Avena
La farina d’avena contiene alti livelli di fibra solubile, che puĆ² ridurre il colesterolo e promuovere la salute del cuore.
6.Salmone e altri pesci grassi
I pesci grassi come salmone, sardine e sgombri sono ricchi di acidi grassi omega-3, che possono ridurre la pressione sanguigna e l’infiammazione nel corpo.
7.Barbabietola
La barbabietola contiene nitrati, che aiutano a dilatare i vasi sanguigni, migliorano il flusso sanguigno e possono abbassare rapidamente la pressione sanguigna..
8.Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente contiene flavonoidi che promuovono la salute dei vasi sanguigni e ne migliorano la funzionalitĆ ..
9.Legumi
Fagioli, lenticchie e ceci sono ricchi di fibre, potassio e magnesio, utili per la salute del cuore e per abbassare la pressione sanguigna.
10.Yogurt e prodotti caseari a basso contenuto di grassi
Lo yogurt ĆØ ricco di calcio e di altri nutrienti che aiutano a regolare la pressione sanguigna, soprattutto se consumato regolarmente.
Includere questi alimenti nella dieta puĆ² aiutare a mantenere la pressione sanguigna entro limiti sani e promuovere la salute generale del cuore.
In questo modo si puĆ² evitare di dover assumere farmaci per tutta la vita.
Crediamo che, con un sufficiente sforzo, si possa essere in grado di migliorare la propria salute.
Buona salute!
