L’ondata di caldo è finita, ma altre previsioni indicano che la Slovacchia sarà presto colpita di nuovo da temperature elevate.Come mangiare con il caldo per sentirsi bene? È consigliabile escludere dalla dieta alcuni prodotti che rendono difficile tollerare il caldo.
Come affrontare il caldo?
Le alte temperature non ci rovinano, soprattutto quando dobbiamo svolgere le faccende quotidiane.Tuttavia, è bene mangiare con criterio e ricordarsi di rimanere idratati.Durante il caldo, i pasti dovrebbero essere costituiti principalmente da frutta e verdura che contengono molta acqua.Inoltre, sono facilmente digeribili e forniscono le vitamine e i minerali necessari.
Anche gli abiti che indossiamo e la protezione adeguata dal sole sono molto importanti durante il caldo.Scegliete indumenti naturali e traspiranti e, se volete proteggere ancora di più la vostra pelle dai raggi nocivi del sole, scegliete pantaloni e maniche lunghe.Non dimenticate il copricapo e la protezione solare.
Cosa non mangiare quando fa caldo?
Durante la stagione calda, è consigliabile evitare i cibi caldi, che non fanno altro che aumentare la temperatura corporea.È inoltre consigliabile evitare cibi pesanti, grassi e di bassa qualità, tra cui fast food, carni grasse, dolci e prodotti altamente elaborati.Questi ci fanno sentire fiacchi e mancano di energia e voglia di vivere.
È bene anche rinunciare alle bevande gassate e fortemente zuccherate, che contengono grandi quantità di zucchero.Anche l’alcol è pericoloso perché disidrata l’organismo.È inoltre consigliabile limitare il consumo di caffè e tè a favore dell’acqua.Per ravvivare il tutto, si possono aggiungere fette di limone o altri frutti, oltre alla menta.
Effetti del caldo
Le temperature elevate, soprattutto per gli anziani, sono difficili da sopportare.A volte sono associate a una serie di disagi come mal di testa, vomito, inappetenza, stanchezza e riluttanza a svolgere qualsiasi attività.La dieta è la chiave per mantenere la salute e migliorare il benessere.
È importante ricordare che il corpo resiste fortemente al surriscaldamento con il caldo e quindi perde più liquidi che devono essere reintegrati.Inoltre, si verifica una perdita di appetito, che rende difficile controllare la dieta e reintegrare tutti gli ingredienti necessari.
Inoltre, il caldo può contribuire o aumentare il rischio di malattie pericolose come ictus, trombosi, cancro della pelle o surriscaldamento, tra le altre, quindi è molto importante osservare e prendersi cura del proprio corpo.
